苏香光波房:秋季生

2021-06-07 14:39:10 admin888 0

秋季养生:


    中医认为,秋季是多事之秋,气候处于
“阳消阴长的过渡阶段,从立秋到处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有秋雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特色,故有秋老虎”之说。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生, 即保肺可起到事半功倍的效果,具体应做:            
     到了秋天不能再像以前那样经常熬夜,或者是早上经常赖床。早睡早起会减少血栓的形成。另外秋天也是一天两人困乏的季节。睡眠不充足会使得人一天都没有精神。秋天的气温降低,人体的新陈代谢变慢,这就需要多锻炼运动来加快人体的新城代谢。另外天气虽然变的冷了,但是不要一开始就添加太多的衣服,偶尔的被冻一下也能增强人体的机能。尤其是早上起床之后,可以进行慢跑等运动。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则:

      秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴:第一,要多喝水;第二,多接地气;第三,避免大汗淋漓。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护 性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。秋天的感冒你是在不知不觉间就患上了。你自己都感觉衣服也增加了,也没有喝凉水什么的怎么就感冒了呢?尤其是年纪大和体质较弱的人更应当注意及时的增添衣物。室内外的温差不要太大,空调最佳温度是25-27度。

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。
秋季养生之禁忌:
     很多老人牙齿不好,或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

秋季养生的注意事项:

     1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则2、积极参加体育锻炼,强身健体3、保持乐观情绪,静养心神4、衣装适宜,谨防着凉5. 秋季更应注意科学午睡6、注意排毒。
苏香光波房预祝大家身体健康!


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