初秋怎么养生与苏香光波房更配

2021-06-09 15:55:21 admin888 0

炎热暑天即将结束。伏天,到此为止。同时,雨季也随之结束,降水逐渐减少,空气干燥,气温渐凉。还有少不了的“秋老虎”,这段时间我们身体要在不同的季节转换,想要健康少生病,我们不可掉以轻心。

预防“秋老虎

”字当先

中医说:"脾为生痰之源,肺为储痰之器

处暑以后,早晚温差较大,凉气聚,外寒与内寒相引,容易引起各类呼吸系统疾病发作,如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

肝主情志,疏泄气血。

处暑节气,“秋老虎”当道,气候干燥炎热,极易出现秋燥,表现为湿热、阴虚,火旺。肺与秋季相应,气燥伤肺,需要润燥、养阴、润肺。

天气干燥,肺经当值,多食滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

调起居 解秋乏

1.合理增加睡眠

处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

2.适当补充维生素

平时多吃些含有大量维生素的食物,有利于体液的酸碱平稳,经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物,比如牛奶,蛋黄,花生,坚果,大豆,胡萝卜,小米等等,平衡营养。

3.喝茶提神醒目

秋天多饮茶,可补充人体所需的水分,有助于生津润肺,茶中丰富的营养物质被人体吸收后,还可提高人体免疫力,预防生病,健康养生。

茶对秋季的各种不适有很好的缓解作用,喝茶可搭配蜂蜜、枸杞、玫瑰、菊花、陈皮等中药材。


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